「朝の1杯」で変わる。話題の“バターコーヒー”って知ってる？
朝ごはんを食べる時間がない…
でも集中力を上げたいし、ダイエットも気になる…。
そんな現代人の悩みを一気に解決してくれるのが、今話題の「バターコーヒー」。
脂肪を味方につけるケトジェニックダイエットや**ファスティング（断食）**と相性がよく、SNSやYouTubeでも再注目されています。
バターコーヒーとは？【シンプルに言うと…】
バターコーヒーとは、以下の3つを混ぜた飲み物です。
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ブラックコーヒー
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グラスフェッドバター（牧草飼育牛の無塩バター）
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MCTオイル（中鎖脂肪酸オイル）
これらをブレンダーなどでよく混ぜると、まるでラテのようなまろやかな味に。
しかも、空腹を抑え、脂肪燃焼モードに体を切り替えてくれるんです。
バターコーヒーの5つのメリット
✅ 1. 空腹を抑えられる（朝食代わりにぴったり）
脂質でエネルギーを補給することで、満腹感が長時間持続。
✅ 2. 脂肪燃焼を促進する
糖質を減らすことで、体脂肪をエネルギー源に切り替えるケトン体回路が活性化。
✅ 3. 集中力＆パフォーマンスUP
MCTオイルは脳のエネルギー源「ケトン体」に変換され、脳がクリアに動く。
✅ 4. 血糖値の急上昇を防ぐ
糖質を摂らないため、眠気や疲労感が出にくい。
✅ 5. 調理が簡単＆時短になる
材料さえ揃えれば、たった3分で朝ごはんが完成。
どんな人におすすめ？
| タイプ | なぜおすすめか？ |
|---|---|
| 忙しいママ・ビジネスパーソン | 朝の時短＋空腹対策に最適 |
| ダイエット中の人 | 糖質カット＆脂肪燃焼を狙える |
| 集中力が欲しい人 | 脳に効くMCTオイルでスッキリ |
| ファスティングをしている人 | 断食中のサポートドリンクに |
飲み方・作り方（初心者向け）
【材料】
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ブラックコーヒー：1杯（200ml程度）
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グラスフェッドバター：10g〜15g
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MCTオイル：小さじ1〜大さじ1
【作り方】
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温かいコーヒーを用意する
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バターとMCTオイルを入れる
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ブレンダー or ミルクフォーマーでしっかり混ぜる
泡立つまでしっかり混ぜることで、ラテのような口当たりに。
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よくある質問（FAQ）
Q. カロリーが高いけど太らないの？
→脂質由来のエネルギーは糖質と違ってインスリンを急激に上げないため太りにくいとされています。
Q. いつ飲めばいいの？
→朝がおすすめ！特に朝食の代わりに飲むとダイエット効果が出やすいです。
Q. 毎日飲んでも大丈夫？
→体質に合えばOK。ただし、脂質が合わない人は腹痛や下痢になることがあるので、最初は少量から。
まとめ：1日1杯の“ごほうび”で、ゆるく痩せよう
バターコーヒーは、「ダイエット＝我慢」という常識をくつがえすリッチでおいしいダイエットドリンク。
忙しいあなたの朝に、たった3分で、満腹感・集中力・脂肪燃焼を届けてくれる一杯です。
まずは1週間、朝を**“バターコーヒー習慣”**に変えてみてください。
きっと身体も、気分も、少しずつ変わっていきますよ。
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